皆さんこんにちは。
ジョギングやランニングを始めて脂肪を燃焼したい、運動不足を解消したいと思っていませんか？
僕自身、最近週に一回程度ですがランニングを始めてみたのですが、自分にとってのメリットはかなり大きい事を実感してます。
ただの運動不足の解消程度にしか考えていなかったのですが、それ以外のメリットがかなりあり長いこと続けられるようになりました。
ここでは実際に自分がランニングを始めて実感することが出来たメリットを書いていきたいと思います。
ランニングを始めようか迷っている人はぜひ読んでいってください。
ダイエットができる
まず、ランニングをするほとんどの人がダイエット効果を期待していると思います。
私自身もオフィスワークを主に行なっている事もあり体重が増え続ける一方だったので、ダイエットを目的にランニングを始めました。
週に1回の程度ランニングを行なっていますが、着実に体重は減少しています！
ストレス発散
ランニングはストレス発散には大きな効果があると言われています。
一定時間走り続けることで脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されやすくなるため、ランナーが快適な気分になれると言われています。
仕事や人間関係、将来への不安がある人は世の中に多いと思います。
そんな人はランニングを行うことでそのような不安から解放される時間を作ることができます。
スタミナがつく
オフィスワークの人は特にそうですが、運動量が少ないと体力も必然的に落ちてきます。
体力というのは気づかないうちに落ちていくもので、久しぶりに子供と遊んだらびっくりするくらい走れなかったといのもよくある話です。
定期的に計画を立てて運動することで最低限の体力と健康は維持できるようになります。
睡眠の質が高まる
ランニングをした後は体に疲労感を与えますので、寝つきは良くなります。
体が疲れているので比較的長時間眠る事も可能となり、目覚めたときはかなり気持ちよく朝を迎えることができます。
悩み事や不安感で眠れない人にはおすすめです。
自分に自信がつく
マラソンを始めると、殆どの人がスマホのアプリをダウンロードしたりして時間と距離を測ります。
何度か回数を重ねるうちに、自己記録を更新しようと一生懸命になる人も多いと思います。
ここで一つ言いたいのはマラソンはトレーニングを着実に行えば必ず早く走れるようになります。
短期間で早く走れるようになるのは難しいですが、定期的に計画を立ててトレーニングをしていけば、面白いくらい自己記録を出せるようになります。
そうする事で自分に自信がつくようになります。
はじめは久しぶりの運動なので筋肉痛や腰痛に苦しめられる時もありますが、それを乗り越えて自己記録を更新できたときは、大きな自信につながります。
まとめ
僕自身マラソンを始めてから、日常の楽しみを増やすことができたと思っています。
ランニングを始めた頃は筋肉痛や腰痛に苦しめられる事もありましたが、それらを乗り越えて続けていくと体に良いことが沢山訪れます。
運動不足を感じている方に是非おすすめです。
