最近朝ランニングをはじめるようになった。
朝ランをするには早起き（5時起き）しなければできないので、これまではなかなか実行に移せなかった。特に冬なんかは寒すぎてベットから出られない、頑張って起きていざ走り始めたら風が強くて手が痛い。
走ったら疲れてその後仕事にも支障をきたしそうだったので、まったくやる気が起こらなかった。
そんな私にも変化が訪れた。ある日朝早く起きてしまい眠れない日々が続いたことがあったのでいっその事走ってやろうと思い実行、結論から言うと最高の体験だった。
なので、何がよかったかについて紹介したいと思う。
達成感を味わえる/自分に自信が持てる
これが自分が朝ランニングを始めて感じた大きなメリット。朝ランニングすれば何か一つのことを成し遂げたという達成感を得た状態で会社出社するので達成感があるし、自信が持てるようになった。
特に自己記録を更新した際とかは一日中気持ちが良い。これが一番のメリットだと思っている。
集中力が上がる
ランニング中も頭を使って走っているせいか、その後会社に出社したあとも仕事に集中できるようになった。ネットの情報によると、運動によって脳内の集中物質であるドーパミンの分泌量が増えるかららしい。
これは意外だったのだが朝ランしても思ったほど疲れず仕事に臨めるので仕事中も疲労感がなく取り組める。これも大きなメリットと感じる。ただし走った距離にもよるので無理は禁物。
綺麗な空気を味わえる
朝の静かな空間で一人走るのはとても気持ちが良い。車も少なく普段とは違う空間を味わえるので気分転換にはよいと思う。
睡眠の質の向上
朝日を浴びることで一日のリズムが整うというが、これも本当だと思う。朝早く起きて運動をすると、適度な疲れもあるせいか夜９時くらいから眠くなってくる。特にベットに入って読書をすると猛烈に眠気が襲ってくる。昔はなかなか眠れず夜もトイレに起きたら眠れないこともあったが今ではそういった悩みも少なくなった。
ダイエット効果が高い
朝のランニングはダイエット効果が高いらしい。朝食前に走ると走るためのエネルギーを体内の脂肪から率先して吸収するので効果的との事。実際に朝ランを初めてお腹の余分な肉は減ったと思われる。
自分みたいな体脂肪率が高くてもっと早く走れるようになりたい人は朝ランがお勧め。
